これだけある!美味しいノンカフェインのお茶!

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ノンカフェインの商品が多くみられるようになってきていますが、そもそもカフェインをどれくらいとると体にダメージがあるのかというのは、あまり意識していませんよね？当たり前のように朝には、コ―ヒ―を飲み、昼間も食事によってコ―ヒ―を飲むことがあります。

推奨されているカフェインの1日の摂取量の上限は、成人男性でおよそ400mg、女性で300mgです。これは、カナダ保健省が勧告している内容で、子供の場合は、4歳から6歳まで45mg、7歳から9歳は、62.5mg、10歳から12歳は、85mg(コーヒーカップ半分程）となっています。カナダでは、2018年から小・中・高校でコ―ヒ―を全面的に販売禁止しているとのことです。

テストで夜更かしをするために学生がコ―ヒ―を飲むことが、その背景にあります。日本では、このような話は聞きませんよね。カフェインの効果は、眠気をなくし、集中力を高めること、利尿作用などですが、摂取しすぎると、頭痛、心拍数の増加、不安、不眠、下痢、おう吐などを起こすと言われています。妊婦の場合は、流産の可能性を高めるという報告もあります。そこでこちらでは、ノンカフェインのお茶をご紹介したいと思います。

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ノンカフェインのお茶と効果をご紹介！

カフェインは、コ―ヒ―だけでなく、お茶、紅茶、チョコレート、コーラ、栄養ドリンク、エナジードリンクにも含まれています。結構知らないうちにとっていますよね。チョコレートは、お子さんも摂取しています。摂取目安は、1日コ―ヒー1杯になります。驚きです。

では、ノンカフェインのお茶と効果をご紹介します。

ノンカフェインのお茶と効果

麦茶
ノンカフェインで有名、ミネラルも含まれ、夏には熱中症対策に好まれ飲まれています。
効果　発汗によって失われるミネラル分の補給、美肌効果、胃粘膜の保護、抗酸化作用があり、生活習慣病の予防、血液サラサラ、虫歯予防など。

はと麦茶
はと麦から作られています。
効果　むくみ解消、デトックス効果、美肌効果、ニキビや吹き出物、アトピー性皮膚炎などの症状改善、胃の保護、花粉症などのアレルギー諸症状の発症予防、慢性気管支炎の緩和　など。

昆布茶
食物繊維、ミネラル、ビタミン、アミノ酸、フコイダンなどの栄養成分を含んでいます。
効果　フコイダンが、胃を胃酸から守ってくれ、免疫細胞を活性化させ、ガン細胞を自滅させると言われています。血圧を低下する働き、疲労回復効果など。

甜茶
中国の木の葉（バラ科）から作られています。
効果　抗アレルギー作用が期待されるお茶。

杜仲茶
木の皮から作られています。
効果　コレステロールの吸収を抑制、血圧低下効果。

そば茶
そばの実が原料
効果　生活習慣病の予防、改善、メラニン生成抑制による美肌効果。

ルイボスティ―
ルイボスの葉を乾燥させ利用。
効果　マグネシウム、カリウムといったミネラルをはじめ、ビタミンC、カルシウムなど美肌効果、体内でエネルギーを発生させて体温を上昇させる効果、さらに、リンパや血のめぐりをスムーズにさせる効果、アトピー性皮膚炎を緩和・改善させる効果、毒素を排出してくれるデトックス効果など。

ローズヒップティー
バラ科バラ属の植物（いわゆる「バラ」）の果実を使っています。
効果　メラニン生成を抑制、美肌効果、細胞の活性化、血流促進、脂肪蓄積を抑える効果、食物繊維で便秘解消など。

ローズヒップティーは、特に女性には、嬉しい効果がありますね。お茶の効果を知ると購入意欲がわきますね。

また、チョコレートのカフェイン含有量は、100gに30gで、ペプシコーラには、およそ1本490ml で49mg、エナジードリング　レッドブル1本250mlに80mgとなっています。

その他風邪薬、頭痛薬に含まれていることがあります。コンタックかぜ総合75mg　（2錠×2回）、イブクイック頭痛薬　240mg　（2錠×3回）です。

薬を購入前には、含有成分などをチェックしてみてください。効率的にノンカフェイン飲料を飲んでカフェインの取り過ぎには、注意しましょう。